El entrenamiento de la flexibilidad es sin duda dentro de los sistemas de entrenamientos el más menospreciado y el que se realiza sin entusiasmo, como si estuviéramos perdiendo el tiempo. Sin embargo conseguir una buena flexibilidad es un factor importante para mejorar la salud y rendir óptimamente en cualquier deporte que elijamos. Con articulaciones más flexibles las mismas se moverán con mayor amplitud de movimiento y disminuirá las posibilidades de lesiones, esta demás decir que  una mejor flexibilidad nos beneficiará en una mejor postura, si los músculos del cuello, hombros, espalda o pecho están rígidos darán lugar a una espalda arqueada.
No obstante, la amplitud del movimiento normal de una articulación no siempre será saludable. Un exceso de flexibilidad o movimientos restringidos en las articulaciones pueden causar problemas. Una articulación demasiado móvil puede generar muchos más problemas que la falta de flexibilidad. Por esto, siempre consultá con un médico acerca de la actividad física que podés realizar.